众人皆醉我独醒，举世皆醉我独清。

无风起尘 · 发表于 2010-9-18 22:20:27

............

[ 本帖最后由无风起尘于 2011-9-29 12:53 编辑 ]

mm554098960 · 发表于 2014-7-20 00:04:18

腿部动作
1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。&

03;&

03;2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。&

03;&

03;3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。&

03;&

03;4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。&

03;

mm554098960 · 发表于 2014-7-20 00:03:01

.【蛙泳】
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

mm554098960 · 发表于 2014-7-19 23:59:37

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mm554098960 · 发表于 2014-7-19 23:57:17

回复 2# 无风起尘

缱绻ミ思归 · 发表于 2010-10-11 23:20:33

前排围观

支持下北岳……

凌默。 · 发表于 2010-10-4 10:19:14

看到PT的身影！

jiangshaoshi01 · 发表于 2010-10-3 15:59:40

LG PT各一个还好没灭门

忘情罗刹々修 · 发表于 2010-10-2 15:22:43

河马河马心爱的河马

emerald。 · 发表于 2010-9-24 10:29:15

哎哟不错哦。居然还能看到个PS。

hu5926317944 · 发表于 2010-9-23 20:04:24

看得我

伤感啊
江西区的状元洲我玩了5年都不怎么出名

现在合区了以后状元洲这名字又没了

我只想吼句
为什么合区了要改名叫景德镇呢

孤单づ流星 · 发表于 2010-9-23 08:18:30

明秀园

夙ら凌渐゜ · 发表于 2010-9-21 21:29:29

无奈。。。。。。

墨杆金钩 · 发表于 2010-9-21 13:44:24

一个龙宫的都没有了。

WSHJLJ2010 · 发表于 2010-9-21 10:38:00

000000什么时候没有HS参战就好玩了

mm554098960 mm554098960 当前离线积分 4 头像被屏蔽今日未签到	48楼发表于 2014-7-19 23:59:37 \| 只看该作者来自：河南提示: 该帖被管理员或版主屏蔽
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